各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享睡眠容易醒多梦睡眠短，以及做梦容易醒多梦的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

本文目录

梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了————您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。

睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。

同时能做到：

①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。

②睡前不要过饥过饱。

③卧室里光线要柔和、温度不易过高。

④坚持每天睡前用热水洗脚。

⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。

⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。

⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。

⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。

另外，我建议你通过补益心脾，调理阴阳平衡，恢复脏腑功能，双向调节人体神经系统，改善大脑兴奋抑制过程，提高记忆力。修复损伤的神经元，增强神经敏感性，从根本上恢复神经调节功能,让自己睡得好，祝你早日摆脱困扰！

晚上睡觉总做梦,中医学认为，多梦与心有关，心神失养及心神受扰均可引起多梦。气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦。经常做梦一般与以下几种原因有关：

1、心理因素：精神压力大，生活工作各种矛盾和困难所造成的焦虑、紧张、抑郁、烦闷或思虑过多等均可引起多梦；

2、睡姿：趴着睡觉会让心脏受压迫，且呼吸受阻，大脑处于缺氧状态，容易做梦；

3、气血不足、体质虚弱，会导致脏腑功能减退，从而睡觉时体内器官会向大脑发出求救信号，反映到大脑后会演变成梦境，所以会导致经常做梦；

4、外物刺激，环境改变、过饥、过饱及服用某些药物，导致神经兴奋，进而造成多梦。

END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！