这篇文章给大家聊聊关于身体不动不做梦，以及怎么样才能控制不做梦对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

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实际上是每个人在睡眠时都会做梦的。从开始进入睡眠阶段的前一段时间内，身体都呈放松状态，脑电波显示为“慢波”人的眼球基本“固定不动”，此时称为“慢波睡眠”；过一段时间后，进入相对比较深度的睡眠，此时如果观察睡眠者的眼球，为较快速的“转动”状态，脑电波的活动“起伏”变化也比较大，而且进入快波状态，此时就称为“快波睡眠”。由于人的大脑在醒着的时候接受了很多信息，在身体各部分都互相“共同协调”的情况下作出相应的反应和动作，完成我们所需要的工作、活动、等等一切行为，并且有很多信息被大脑所储存起来（记忆，并且如接受的信息“刺激性”大些的，有可能记忆的“牢固”程度要深些）；在人进入睡眠状态后肌体的很多部分开始休息，大脑也有一部分开始休息，但仍有一部分在对醒着的时候接收的信息进行“整理”，所以就开始了“做梦”。由于此时肌体和大脑有部分是休息的，所以大脑中在“整理某些信息”时，是不“连贯”的，这样“做出来”的梦，也就是梦境，往往是不连贯、甚至可能是“希奇古怪”的现象，如果此时由于睡眠姿势（比如睡觉时手放在胸口等）或受到某种刺激，影响到呼吸的顺畅或血液循环，则大脑在“整理信息”的过程中，又会出现“似乎对人有害”的信息的感觉，这个时候人就可能会“做恶梦”了。

一般在正常的情况下，一个“慢波睡眠”和一个“快波睡眠”为一个“睡眠周期”，时间大约为90分钟左右，在人的整个睡眠时间内，可以有多个睡眠周期出现；如果人在睡眠的快波睡眠周期内被人叫醒或因某种原因醒来，则会记得甚至“非常清楚”地记得快波睡眠时所做的梦的梦境。至于说很多次或者基本每次醒来后都能记得所做的梦，除了由于环境问题无法使人有良好的睡眠外，那就是自己的睡眠质量问题了。

做梦和睡眠质量差有密切的关系。如何才能不做梦，首先要找到睡眠质量差的原因，改善睡眠的环境，要有一个安静舒适的睡眠环境，睡眠不好和精神紧张，工作学习压力大有关。要学会调整情绪，学会缓解释放压力，注意劳逸结合，多参加户外运动，晚上睡觉前听一些舒缓的音乐，有助于帮助睡眠。另外也可以采取食疗的方法，晚上睡觉前可以用酸枣仁捣碎之后泡水喝，有安神助眠的作用；平时煮粥的时候可以放一些红枣、百合、莲子，有安神助眠的作用。另外晚上睡眠不好和胃肠道不通畅的患者也会出现睡眠不好，多梦的情况，正所谓胃不和则卧不安。平时的饮食以清淡以消化为主，晚餐的时候不要吃得过饱，有便秘的患者平时要多吃一些粗纤维的食物，像芹菜、土豆有助于排便，有助于清除肠道的毒素，有安神助眠的作用，便秘比较严重的患者可以，适当口服通便的药物保证大便的通畅。通过以上方式调理睡眠仍然不好的患者，可以适当的口服安神助眠作用的药物进行治疗。

关于身体不动不做梦的内容到此结束，希望对大家有所帮助。