很多朋友对于每天睡10多个小时一直做梦和睡十一个小时还做梦不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

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睡眠法因人而异，下面介绍3种做法： 1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。 2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。 3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点起床，因为人在寅时（3点—5点）肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起会形成淫气，严重损害人的身心健康。早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。另外早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工”。现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走（尤其是城市），这些气对人体损伤是很严重的。养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减.睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。应注意：（一）睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。（二）枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。（三）如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。（四）如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。（五）夏日起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，万望注意。睡觉的诀窍医学讲，一个人真正深睡眠最多只有两个钟头，其余都是躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了.正午真正睡着一刻钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，两个钟头等于六个钟头。就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳.的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田（肾上）的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕一刻钟也一定要睡，过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。(没想到睡眠也有这么高深的学问，我试了一下，果真如此。)

您好，您有没有考虑过，为什么会睡眠质量差？通常来说，睡眠质量差有以下原因：

1、压力过大，思虑过度，情绪不佳。这种情况的话，心病还须心药医，吃药是不能根治的。找到压力产生的根源而化解之，自然就能提高睡眠质量。

2、有手淫的习惯，沉迷色情。这种情况的话，一定要戒除手淫，不看不想任何色情的内容。坚持一段时间，身体会慢慢恢复，睡眠质量会逐渐提高。为什么是手淫会影响睡眠，因为手淫射精，等同于丢失大量的精气神，精气神不足自然就需要睡眠，但是因为丢失过多，心肾不交，肾阴不能上济心火，阴不制阳，虚火亢动，就会心神不宁，容易导致睡眠质量差。如果进一步发展的话，就会导致更严重的后果，失眠、抑郁等等。

至于说如何来治疗，建议如下：

1、运动。运动后身体会疲劳，自然容易睡眠。但是必须根据实际情况来定，有些失眠患者不适合剧烈运动，可以自己进行尝试，摸着石头过河。

2、跪坐。跪坐是中国古代传统习俗，清代的时候废除了，现在在日本韩国依然很普遍。在瑜伽里面也有这样一个动作，对身体非常好。日本韩国人通常在进餐的时候进行适度跪坐，有利于胃肠道健康。这里特别说明一下，往往很多人跪坐一次难以超过半小时。长时间的跪坐对失眠的治疗效果非常明显，不过还是根据自己的承受程度，慢慢加量。建议是刚开始从15分钟-30分钟，习惯了再延长到1小时以上。身体健康的人一次跪坐1小时也觉得很轻松，身体差的人可能1分钟都难以坚持。但是虽然对于多数人来说，跪坐是很痛苦的一件事，但是对于失眠、膝盖风湿痛、以及各种内科疾病都有非常好的疗效。一般人到30分钟的时候就难以坚持了，如果能够挺下来，坚持到1小时再下坐。这时您会发现，经历过这30分钟的痛苦之后，身体无比放松，瞬间就睡着了。

3、按摩疗法。失眠患者通常在头部枕骨下沿，会有筋结绷紧，只要将这些筋结揉松，揉开，对失眠有很明显的疗效。按摩疗法请参考张钊汉医师：原始点疗法。可百度，全部内容都有，几乎覆盖所有内科疾病，包括失眠都介绍得很详细。

最后祝您早日恢复健康，吉祥如意！！！

OK，关于每天睡10多个小时一直做梦和睡十一个小时还做梦的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。