今天给各位分享睡眠不好老是做梦吃什么药的知识，其中也会对做梦睡眠不足吃点什么药进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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女人睡眠不好,多梦吃什么好晚上睡觉多梦,睡眠很浅,睡眠质量差怎么办,你好，我是boyue，现代生活节奏快，许多女性或多或少都会遇到失眠的问题，从而导致第二日工作学习时没精神，那么该如何调理失眠了，今天从几个方面来教你如何更好入睡。先说下可能导致失眠出现的原因吧。
导致失眠的原因晚上睡不着觉在当代人中普遍存在，这种情况属于神经功能紊乱现象。如果经常出现睡不着的现象，一般与生活习惯和近期的精神压力有关，比如作息不规律、紧张焦虑、过度劳累等等。
另外有可能与近期饮食有关，例如吃了大量辛辣刺激食品，导致火气大，晚上翻来覆去睡不着。
还有就是来自外界的干扰，例如吵闹声，电话声，光线等等。
心理调整睡觉之前要清空大脑，不要胡思乱想。只要做到以上三点，保持规律作息和饮食，心态平和，是很容易入睡的。当然，对于长期工作压力大的人来说，这点不容易做到，那么可以通过睡前听点轻音乐，看些无聊重复性高的视频等等使你的大脑进入休息状态。
行为治疗行为治疗包括睡眠卫生、刺激控制、放松治疗。
睡眠卫生是指有助于改善和维持良好睡眠的行为，包括保持规律的睡眠计划、规律锻炼、尽可能不强制睡眠，避免餐后饮用含咖啡因的饮料，避免在接近睡眠时饮酒、吸烟，避免日间小睡，特别是超过20-30分钟的小睡。
刺激控制是指患者在感到困时才上床，且在床上主要是睡觉，而不是阅读、看电视、进食。也就是刺激你上了床只想睡觉，不会去做其他的事情，条件性反射下的睡眠。
放松训练是指每次睡前实施放松治疗，包括渐进性肌肉放松法和放松反应法。在睡前可以养成热水泡脚的习惯，泡脚后可以缓解脚部的疲劳，促进身体的血液循环对助眠会有帮助。再有就是在睡前可以做一些舒缓的运动，比如瑜伽等来帮助大脑和身体恢复平静达到助眠的作用。
饮食调理1，芹菜枣仁汤。这款药膳有平肝清热、养心安神的功效。适用于虚烦不眠、神经衰弱引起的失眠。
2，小麦黑豆夜交藤汤。这个药膳有滋养心神,安神的功效。适用于心肾不交引起的失眠心烦症状。
3，百合枣龟汤。这款药膳有滋阴养血、补心益肾的功效。适用于心肾阴虚所致的失眠、心烦、心悸等症状。
4，鲜花生叶汤。这款药膳有养血安神的功效，适用于神经衰弱、失眠多梦。
5，葱枣汤。这款药膳有养血安神的功效。适用于神经衰弱、失眠多梦，还有记忆力减退等症状。
6，龙眼姜枣汤。这个有补血益气、养血安神的功效。最适用于中老年人心血不足、失眠健忘、神经衰弱、贫血等症状。
7，莲子桂圆汤。这款药膳有补心健脾、养血安神的功效。适用于心悸、怔仲，失眠健忘、乏力、肢倦、贫血、神经衰弱等症状。
药物调理1、西药治疗：口服谷维素、阿普唑仑，可以暂时改善症状，但治标不治本。
2、中医治疗：中医治疗通过辨证施治，结合针灸疗法和耳穴埋豆，选择耳朵不同部位进行取穴，每天按压2-3次，尤其是睡前半小时按压一次，有助于改善失眠。
总结总得来说，睡前心态一定要放平稳，不要去想烦心的事情，想不想都在那边，睡眠质量好了第二日才会有更好的精神与解决问题的办法。心态放松加上饮食等辅助就很容易入睡了，最后祝大家都可以睡得香甜。
短时睡眠基因可能存在遗传的可能性，但大部分人还是需要充足的高质量睡眠。据调查，长期睡眠不足6小时，会导致体内器官功能下降，而睡眠时间为7-8小时最为健康，这就是我们为什么要花1/3的时间在睡眠这件事上。
“会睡觉的人”都知道，深度睡眠时间的长短是睡眠质量好坏的关键。只有在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态,这对于排出大脑“垃圾”、消除疲劳、恢复精力等都有至关重要的作用。人的睡眠状态，是一个循序循序渐进的过程。在入睡后，人在短时间内会进入最深层的非REM睡眠状态，把握刚入睡的90分钟，这段时间是人体睡得最沉的时间，也就是整个睡眠周期最关键的时间。如何提高深度睡眠质量，不妨试试这些办法：
01选择自己最放松的睡姿
正确的睡姿，是获得健康睡眠的三大关键指标之一。睡觉最重要的是放松，不管是趴睡、侧睡、仰睡可以找一种自己感觉最舒服、最放松的睡姿入睡。
02减压放松法
根据自己的喜好进行运动（跑步、跳绳、瑜伽等）、听舒缓音乐、泡澡、冥想（发呆也算）等方式放松，都是非常不错的选择。
03闻香助睡
很多植物散发的味道可以让人舒缓情绪，如茉莉花、薰衣草、迷迭香等植物香薰或精油，摆放在卧室或者泡澡时滴几滴，可有利睡眠。
04远离电子产品
电子屏幕发出蓝光，扰乱人体褪黑素的分泌，不如酝酿入睡情绪，保证在睡前一个小时不再看电子设备的屏幕。
05确保卧室安静、黑暗、凉爽
通过调暗房间的亮度，打开窗户或空调、风扇来保持房间凉爽，并尝试用白噪音替代房外嘈杂的声音。舒适、自在的观感感受，惬意入眠。
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