随着秋分的到来，天气渐渐转凉，气温也逐渐下降。
这时候食物的性质也会逐渐改变，我们需要选择适合秋季的食物来增强体质，抵御秋季的寒冷。
下面我们来介绍一下适合秋分的饮食。
1.
香菇炖鸡
秋季气温降低，人体的免疫力也会随之降低。
香菇富含多种矿物质、维生素和氨基酸，而鸡肉则是蛋白质含量较高的食物，搭配在一起更能提高抵御力，有助于预防感冒和肝炎。
2.
姜汁烤鱼
秋季气候干燥，很容易让人感到口干舌燥。
此时适当食用一些生姜，可以起到温中散寒的作用。
将其与清蒸的鱼肉一起食用，不仅口感独特，而且还能起到健脾暖胃、消除湿气的作用。
3.
红烧肉
秋季气温低，食物可以适当地补一补。
红烧肉虽然不是一种健康的食物，但是它的做法可以略加改良。
选用瘦肉，并将油脂控制在最小范围内，这样就能享受美味肉质的同时，不必担心身体负担过重。
4.
炒豆腐皮
豆腐皮是富含植物蛋白质的一种食材，而且易于消化，非常适合秋季的饮食。
可以将其与鲜脆的青菜一起炒制，还可以增加蔬菜的纤维素含量，有助于清除肠胃中的垃圾。
5.
常温水煮菜
气温降低，我们的胃肠功能也会变得比较迟缓，此时可以适当食用常温的水煮菜。
这种方法能保留食材本来的味道，非常适合秋季。
在水中放一些姜片和蒜末，还可以增加口感和营养。
总而言之，秋季的饮食需要注意平衡和保健，以增强身体的抵御力。
适当补充营养（领略更多 星座婚姻配对资讯请关注 :竹子星座配对网,WwW.iZhuZi.CC〗、均衡饮食、多吃蔬菜可以帮助我们维护身体健康，并且更好地度过这个秋季。