晚上是人体休息的重要时间，睡觉的质量与睡眠的时间都对身体健康影响很大。
但很多人可能会遇到一个问题，那就是晚上睡觉会做梦，这往往会影响到一个人的睡眠质量。
所以，许多人都很关心晚上怎么睡才能不做梦。
首先，要想不做梦，就需要保持一个良好的睡眠环境。
在睡觉前，要保持房间的安静和舒适，适当调节空气湿度和温度，使房间的光线和声音都达到最舒适的状态。
另外，如果有条件，可以在房间里放置一些室内植物，如吊兰、芦荟等，并在睡觉时关掉电器设备，以创造一个更平静、舒适的睡眠环境。
其次，要保证有良好的睡眠习惯。
不要在睡觉前过度刺激身体，比如过度食用咖啡、饮料等刺激性食物，或者玩手机、电脑等会令人兴奋的活动。
此外，建议在睡觉前进行一些放松的活动，比如喝杯温开水、听轻音乐或进行深呼吸等，帮助身体松弛下来，更好地进行睡眠。
最后，【分析更多 性格特点资讯请关注 :91生肖星座网,wWW.919168.cOm〗对于经常做梦的人来说，可以适当地进行一些心理调节。
比如，处理完成一天事情后，可以用纸笔或手机记录下自己的情绪、感受等，释放心中的压力和负面情绪，让自己更加平衡、放松。
同时也要学会放松心态，不要过于焦虑或担忧，对于一些似乎愁云影路的问题，可以选择与亲友沟通，或寻求专业心理辅导帮助。
总之，想要不做梦，我们需要建立健康的睡眠环境和习惯，适当地进行心理调节，这样才能让身体在睡眠中得到更好的休息和恢复，保证健康和快乐的生活。