各位老铁们好，相信很多人对睡眠周期是多久都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于睡眠周期是多久以及睡眠周期做梦的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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人为什么会做梦做一个梦需要多长时间睡觉做梦代表睡眠质量不好吗人为什么会做梦做一个梦需要多长时间人在睡眠时，脑细胞也进入放松和休息状态，但有些脑细胞没有完全休息，微弱的刺激就会引起他们的活动，从而引发梦境。
在一个典型的夜睡中，一般人的第一个梦，大约出现在入睡后的90分钟。梦境的持续时间约为5-15分钟（平均为10分钟），整夜的睡眠时间内，在睡眠的各个阶段循环出现，而在一夜内大约要做4-6个梦；总共大约有1-2小时的睡眠时间，是在梦中。
睡觉做梦代表睡眠质量不好吗睡觉做梦，如果第二天感到很疲惫，那就证明睡眠质量不好。有研究表明，80%以上的睡眠问题都是心理上和精神上的压力造成的。像是兴奋、难过、紧张这些情绪若是发生在睡前，会对睡眠状态有正面或负面的影响。若是睡前生气，容易导致血压升高、心跳过快、呼吸急促，晚上睡着后做噩梦的几率都会增加好几倍。因此，睡前应该放松身体，放空心理，避免让大脑神经一直处于兴奋紧绷的状态。
第一，保证每天7-9小时的睡眠时间，这是保障充足睡眠的前提之一；
第二，把握刚入睡的90分钟，这是夜间睡眠完成整个睡眠周期最为关键的时间，也是深度睡眠的根本；
第三，建立良好的生活习惯，调整睡眠作息，避免熬夜，合理饮食，均衡营养；
第四，睡前保持积极向上的情绪，放松身体和心情，适当体育锻炼，增强体质；
最后，从打造舒适睡眠环境开始，营造良好睡眠环境离不开舒适好寝具。
始于1931年的舒达床垫，舒达妙而扣弹簧、舒柔绗缝层、边缘加固系统三大核心技术,在健康睡眠领域深耕多年，致力于为睡眠者提供舒适、健康的睡眠环境。从床垫到床架再到枕头，都从呵护健康睡眠角度出发，充分考虑寝具的透气性、舒适性、护脊性，旨在为让每一位睡眠者都能睡得好。
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