在梦里，我像往常一样沉睡着。然而，这个梦境非同寻常。我发现自己死死地压抑着彻底的恐惧，努力地想喊出来，但喉咙里传出的却只是无声的哑哑声。这种感觉让我无法呼吸，身体也开始瘫软下去。 在我还是个孩子的时候，我常常经常梦到这种情况，我会在梦中感到害怕，想喊出来，但声音就在喉咙里卡住了。这种梦境让我感到十分恐怖，因为它让我感到无助和无声。 今天我明白，这种梦境是存在学术语言中的，它被称为“惊恐性梦魇症”（Nightmare disorder）。一些研究表明，被惊恐性梦魇症困扰的人，占所有人口的4%左右，也就是说每25个人中就有一个人会遭遇惊恐性梦魇症。 惊恐性梦魇症通常发生在那些白天很忙碌或者经常压力很大的人身上。童年时期的创伤，比如恐龙电影、黑暗、怪物等，也会导致梦魇发生的概率加大。 不幸的是，惊恐性梦魇症把人引入了一个恶性循环：这种梦境通常会导致体内的肾上腺素大幅上升，让人醒来后情绪波动剧烈，感觉疲惫不堪，影响工作表现和正常生活。而由于情绪波动大，身体精神也会受到影响，梦魇更加频繁发生。 当然，梦境并不是只有惊恐性梦魇症才会产生。梦境也是一种与生俱来的生理现象。在我们深睡眠的时候，大脑会进入一种电生理状态，称为快速动眼期睡眠（REM睡眠），在这个状态下，大脑会变得异常活跃，各种梦境的画面和声音也会浮现在脑海中。 切换梦境的关键部位，被称为“前叶脑区”，这个区域负责着情绪和行为的调控，也会接收外界信息处理感受。如果发生了社交疏离、孤独、创伤等不良经历，前叶脑区就会出现问题，导致产生梦魇的概率更高。 对于遭受惊恐性梦魇症的人来说，一些科学解释或者借助来自朋友和亲人的支持，应该可以缓解一些困扰。但是，更重要的是遵循日常的生活方式，比如多进行身体锻炼、调整作息、饮食健康、保证足够的睡眠等。这些日常行为可以调整身体代谢和调整情绪，从而减少惊恐性梦魇症的产生率。 无论如何，遭遇梦魇症的人，最需要的是一份心理援助和情感方面的支持。这些可以借助专业的心理治疗，也可以简单的与亲密的人倾诉。带着理解与支持，我们可以更好地面对遭遇梦魇症的恐惧，渐渐地，梦境也会变得越来越温馨。