十二长生水法是一种道教功法，主要用于增强身体健康和延年益寿。
该功法以水为主要媒介，通过一系列特定的口诀和手势运用，调动身体内部的气血和能量，达到健身养生的效果。
下面是十二长生水法歌诀的详细解析： 一、搓手法：用两手搓热，使脾胃活血，宁神健脾。
二、打水法：掌心向下，轻轻碰水面，使气脉五脏顺畅，警醒神志。
三、揉腹法：左右手交替揉腹，以调理脾胃。
四、劈水法：左右手交替劈水，以消除疲劳和增强体力。
五、搅水法：双手交替搅动水面，以调节心情和增加活力。
六、掏水法：双手交替掏起水来，以助气运行和增强肾气。
七、滴水法：食指轻轻点水，以消除烦躁和增强集中力。
八、撇水法：左右手交替将水撇出，以消除疲劳和增强体力。
九、挑水法：双手持水往上挑，以增强上肢力量和消除胸闷滞气。
十、提缸法：用一只手或双手提水缸，以增强上肢和腰部力量。
十一、划水法：双手交替划水，以增加下肢力量和促进气血循环。
十二、降水法：双手放在水中，向下压制，以助气降下和增强下肢力量。
以上十二种口诀和手势方式，可根据自身需求灵活运用。
整个功法崇尚顺应自然，以调和身心、平衡气血为中心思想，旨在通过反复练习，使身体各器官功能得到调整和恢复，从而达到提高身体素质、增强免疫力、延缓衰老的健身效果。
应该指出的是，十二长生水法不宜在胃肠不适、血压偏高、心脏病、呼吸系统疾病等慢性病患者身上进行。
同时，练功者需尊重身体自然规律，逐渐增加练习的时间和强度，方能达到更好的效果。