睡眠质量好是一个人健康的保障，但有时虽然身体疲惫却难以入眠，甚至会出现睡不着的情况。
这里提供几个较为实用的建议。
首先，建立良好的睡眠习惯。
定时睡觉、起床，不要熬夜、不要吃太多的晚餐、不要喝咖啡、可乐等刺激性饮料，在睡前适当放松自己，例如听轻柔的音乐等等。
这样做能够帮助身体逐渐习惯规律的生活和工作状态，进而形成健康的睡眠习惯，提高睡眠质量。
其次，需要注意睡眠环境。
床垫和枕头需要选择舒适的，枕头也要根据个人肩颈状况做出调整。
睡房的温度不宜太高，要保持一个适宜的温度，通风要良好。
此外，建议晚上睡觉前关闭电子设备，在睡前一个小时不要看手机电脑等发光的电子产品，以免光线刺激影响入眠。
最后，可以通过适量的运动来促进睡眠。
但是锻炼应该在适当的时间安排，如果锻炼时间过于接近休息时间，身体会处于过度兴奋的状态，难以入{学习更多 星座查询表知识请关注 :百合星座网,WwW.ibAihE.CC〗】睡，因此需要根据自己的情况来安排运动时间。
总之，睡眠质量的好坏是与生活习惯息息相关的，以上几点可以帮助我们提高睡眠品质，避免出现睡眠障碍问题，从而保证健康的身心状态。