大家好，关于经常会做梦说明睡眠质量不好吗很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于45点做梦对身体好吗的知识，希望对各位有所帮助！

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做梦并不代表没有睡好，关于睡眠方面，人们总是有很多的误区，比如说睡觉前喝酒可以促进睡眠，午休时间越长越好，这样的说法都是对于睡眠的误解。

睡眠对于每个人来说都是十分重要的，在睡眠期间大脑会得到充分的休息，人的机体也会完全的放松，等睡一觉醒来之后，人就有充足的精力能够投入工作中，有的人在睡觉之前非常害怕做梦，因为他们认为做梦就导致自己没有进入深度睡眠。

其实这样的说法是错误的，做梦是我们每个人身体上都会出现的现象，一个人在一生中多多少少可能会做几百次上千次的梦，梦是我们大脑无意识的活动。据科学家研究，经常做梦的人他们的智商会更高，因为在睡眠的时间，他们大脑也在不停的运作，这有益于提高他们第2天工作中大脑的活力。

做梦虽然不影响睡眠质量，但是经常做梦的人就会影响到他们的精神，而人们产生这一误区，主要是因为人们在醒来之后会回忆梦境中的事情，但是总是记不清楚，把这一现象归结为记忆力下降，才会出现这样的误区。

有的人在睡觉前总是喜欢喝酒，通过酒精麻痹自己的大脑，用这样的方式来使自己达到深度睡眠，其实这样的方法偶尔使用还是可以的，但是如果经常使用，那么它就是利大于弊，因为当人体吸收较轻之后，身体就会加快血液循环，把酒精代谢出去，很多人在喝酒后都想要上厕所也是这个原因，而睡眠的时候人是无法上厕所的，所以这样的行为是很伤害膀胱的。

充足的午休可以提供给人面对下午工作的精力，但是午休时间过长很容易产生恶性循环，因为午休时间过长的话，晚上就会睡不着。

做不做梦，并不能作为睡眠质量好坏的一个根据。好的睡眠，是给人呈现一种睡前入睡快，睡中睡得熟，睡后精神充沛、满足的状态。睡前：一般在15-30分钟内，以轻松、自在、没有焦虑感的状态入睡；睡中：睡得踏实，不容易被打扰吵醒，深度睡眠时间长，无梦或少梦且放松；睡后：睡醒精神好，起床容易，气色佳皮肤好，感觉身体轻盈，做什么都有劲儿。

一个人晚上睡不好、睡眠质量差有很多原因：环境太吵，睡前进食、睡前胡思乱想等都可能造成失眠。睡眠问题不解决，会影响日常的工作和生活，生活上或工作中因此受挫，压力就大，压力一大就更睡不好了，从此进入恶性循环。舒达妙而扣弹簧、舒柔绗缝层、边缘加固系统三大核心技术

所以，想要改善尝试睡眠不好、多梦的，可以试试这样做：

1、养成规律作息

很多年轻人作息时间不规律，在周末或节假日晚睡、熬夜，要想拥有好的睡眠，作息时间一定要调整到规律状态。

2、睡前放松身心

在睡觉前的30分钟开始，可以做一些轻松的活动，例如沐浴、泡脚、阅读、听音乐，令你的身体处于一种准备睡眠的放松状态下。

睡前泡脚的话，泡脚选择较深的木桶，泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。同时，准备睡觉时记得关掉电脑、电视，把手机调至静音状态，避免在进入睡眠状态时不小心被吵醒，就很难再进入好的睡眠了。

3、睡前切忌饮食过饱

晚餐最好是安排在睡觉前的4个小时。除晚餐以外，最好就不要吃宵夜，尤其是煎炸油腻的食物。睡前吃得太饱非常容易使人神经兴奋，不容易入睡。水也要尽量少喝（喝太多水会容易起夜，中断睡眠）。

4、适量运动提高睡眠质量

如果想要更容易入睡，晚饭过后一段时间可以进行适当锻炼。

适度运动能促进好眠，白天运动的疲惫感，在晚间也会得到释放，同时被抑制的褪黑素会大量生成，使人增加睡意，安然入眠。

5、戒掉酒精及咖啡，改喝牛奶

在睡前的2小时内，最好不要再接触含有咖啡因的饮料，茶及苏打水，更不可以再饮酒，得不到深度的睡眠。但是，如果睡前有喝东西的习惯，可以改喝一杯热牛奶，有助于进入睡眠。

6、适当午休

白天适当的午休能够养精蓄锐，午睡时间最好定在饭后半小时，午休时间20-30分钟为宜。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。