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洋葱可以促进睡眠吗晚上老做梦 并且都能记住 ,这是怎么了。洋葱可以促进睡眠吗常吃洋葱，能减轻压力，改善肠道菌群和提高睡眠质量
美国科罗拉多大学博尔德分校的科学家给3周龄大的雄性大鼠喂食标准饲料或含有益生元的饲料。之后，研究人员检测了大鼠的体温和胃肠细菌水平，并通过大脑活动测试评估了大鼠的睡眠周期变化。
结果发现，喂食益生元饲料的大鼠，非快速眼动睡眠时间更长。该睡眠阶段更安静，身体恢复和修复更好。当大鼠受到应激刺激后，喂食益生元饲料的大鼠快速眼动睡眠时间更长。
该睡眠阶段会开始做梦，这对减轻压力至关重要。早期研究表明，压力会使健康肠道菌群失衡，导致自然体温波动。新研究表明，喂食益生元饲料的大鼠很少受到这种影响。
专家表示，新研究表明，改善肠道菌群会对健康产生积极影响。常吃韭菜、洋葱等富含益生元的食物，能减轻压力，改善肠道菌群和提高睡眠质量。但由于韭菜、洋葱刺激性较大，建议睡前不要食用。
扩展资料：
三类食物助睡眠
富含B族维生素的食物。B族维生素相互间有协同作用，能促进新陈代谢，增强神经系统的功能，具有消除烦躁、促进睡眠的作用。
晚餐不妨多准备一些含有B族维生素的食物，如燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。
富含色氨酸的食物。色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，能够抑制中枢神经兴奋，产生一定的困倦感。
同时，5-羟色胺在人体内可进一步转化生成褪黑素，褪黑素被证实有镇静和助眠作用。很多食物含有丰富的色氨酸，如牛奶、酸奶、小米、全麦饼干、核桃等，
水果中香蕉、无花果、大枣、龙眼、葡萄柚、苹果、梨等也含有较丰富的色氨酸。晚餐时多吃这些食物，可辅助睡眠。
富含钙和镁的食物。钙、镁可抑制神经系统过于兴奋，有安眠作用。高钙的牛奶更是被公认为“助眠佳品”。
坚果类食物中镁含量较多，临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。这些食物同时食用，效果更好。
参考资料来源：人民网—韭菜洋葱改善睡眠
参考资料来源：人民网—三类食物助睡眠
晚上老做梦 并且都能记住 ,这是怎么了。日有所思，夜有所梦。
梦是反应客观现实和主观想像；人每天都做梦，有的能记住，有但我记不住，这都是很正常的;如果做梦影响你的心情，可能是你你最近压力很大，内心有冲突，或者内心有期待。
晚上容易做梦，能够记住梦，能够知道自己做梦，这说明你本身睡眠比较浅，深睡眠时间不够，这样长时间也会导致精神疲乏。对于这种情况，建议你白天的时候多运动运动，注意压力的调整，多安排一些业余活动，晚上睡前可以听些舒缓的音乐，或者是做一些放松训练，比如想象放松训练，这样能够达到更好入睡状态。祝您拥有健康好睡眠！
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