各位老铁们好，相信很多人对焦虑症睡觉总是做梦都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于焦虑症睡觉总是做梦以及疫情焦虑睡觉浅老做梦的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

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这问题问的真好。正好借此梳理一下疫情之后我的生活。最近不仅睡的晚、失眠。而且醒来第一件事就是抓过手机看疫情数据。以前看国内，现在看国外。深深感觉地球村疫情一天不结束，岁月静好的生活一天不能恢复。比如现在我回答这问题时，已经凌晨5:14，我2点多醒来，想到疫情和即将带着母亲、女儿回国就再也睡不着。

我父亲是医生，国内疫情爆发，最担心的就是父亲，因为医院接待病患，首当其冲，那个时候国内还没开始隔离，不戴口罩的大有人在。每天早晚视频，各种叮咛嘱咐。白天怕他忙，怕给他负面情绪，不敢发信息。只能心里无限担心，不停刷新闻，不想放过一丝一毫的动态。还好还好，各省很快建立了严格的隔离措施，老百姓的防范意识增强，这样悬着的心才稍稍平静。

再说我自己，疫情爆发前我带着两岁的孩子到非洲探亲，老公在非洲工作。路程遥远这边环境又差，母亲担心我一个人不行，就送我和女儿过来，想着到了之后安顿好我们她就回国。谁知疫情爆发，她暂时没办法回国了，只好和我们一起留在非洲。

最近欧美疫情大爆发，感觉非洲疫情也在不远处，非洲大陆环境差，人口密度大。医疗、卫生、防护更是不堪一击。最主要探亲我们是集体居住，20多人同吃同住，每天他们还正常上班，想留在原地居家隔离也没有条件。于是决定回国。

回国之路更是困难重重。最少转机两次，时间也多出10多个小时，大人都好说，女儿太小，她怎么可能乖乖防护，时间又长，怕孩子着急上火感冒发烧。辽宁现在的政策是，所有人不管是不是疫情重灾区还是特殊情况，全部定点隔离，费用自理。我特别理解也支持家乡的这一决定。只是一想到让一个两岁多的孩子在一个小房间没玩具没零食呆14天，心里就犯难。也一再犹豫要不要回。各种纠结各种愁啊。

费用更是不敢想。来的时候的机票还没赚出来，回去机票又是天价，隔离费用初步咨询是一万左右，

2020年本来满怀期待，开年才3个月，不仅一分没赚，还赔里许多。不知道疫情什么时间结束，什么时候能把来回的机票钱赚出来。这几天一再犹豫走不走，很大原因也是考虑费用。母亲说“我和你爸都不怎么花钱，这是逃命，这钱得花。”听的我更是心痛万分，真想让父母过好日子。千万保佑回国的路顺顺利利，保佑留下的老公平平安安。

最后再说说我个人的一点小感受，大家同住地球村，只有全球疫情控制住，才能真正恢复往日生活。今天看新闻说很多外贸订单取消，工人失业，可能自己也是漂泊在外，比较能理解。大家都不易。祝福疫情快过去，像接受采访的那位医生所说，最大愿望就是正常上班，回家吃饭。

我就焦虑了，年前一毛不剩，年后一毛没挣，怎么不焦虑。天天两点睡，想着怎么赚钱。你问我我怎么看，我说今年什么都不好干，但是今年机遇一定很多。再等等，在看看。

我每天睡的很香，生活终于被强制性的停下来了，好好休息，好好陪家人，好好思考，事态已经发生，静心顺势而为！焦虑解决不了任何问题，学会总结好的和坏的，也许有人会说，你说的简单事情没发生在你身上，那我就告诉你，你如果情况很糟，只要不死那就要面对，就要总结，就要睡觉，因为活下去！

大家好，病情期间我也是每天早上晚睡晚起。没有事做只能在家玩玩看看电视，玩玩手机。每天晚上特别艰苦。我一般十二点之前不睡觉。因为白天不上班也不累更没事做。所以睡得很晚。睡的很晚也很难受的，腰疼头疼，焦虑，可就是睡不着。

是啊，今天上午我就看了三个病人，都和疫情有关，也都有焦虑和睡眠障碍。

第一例，北漂女孩，因为疫情独自一人滞留北京一个月，又不能与家人团聚，因而出现严重的睡眠障碍和焦虑，甚至出现“濒死感”等急性焦虑发作的症状；

第二例，某老首长，因每年过年都去海南，因疫情不能回来，导致每天入睡困难和焦虑，近两周出现没有食欲，情绪低落等抑郁情绪；

第三例，某空姐，因停航封闭在家月余，不愿出门不愿见人，也不愿再上班，甚至经常跟父母冲突，歇斯底里发作。

以上案例都与疫情有关。

疫情做为一个重大“生活事件”，对我们每个人的生活和工作以及人际交往都产生了重大影响，在这种情况下，每个人的心理承受能力和应付挑战的应变能力就显得格外重要：

如何打发每天无聊和无所事事的时光？

如何面对和迎接未来的“不确定感”？

没有了社交生活，如何自己给自己“找乐”？

都是我们每个人不得不面对的心理课题。

疫情打乱了我们每个人的正常生活，偶尔的焦虑和失眠是正常的，千万不要因此而形成不良的自我暗示。

要报着“走一步，看一步”和“车到山前必有路”的心态迎接生活的挑战！

疫情发生后，更多人有焦虑，抑郁，失眠的情况。疫情之前好多人在忙碌的工作中，突然之间闲在家里。一开始啊感觉很好。可以在家上上网，睡大觉，陪陪孩子等等。但是时间一长就会心情烦闷，抑郁，失眠也就随之而来。我想大部分人的原因有以下几点。

1·长时间上网。会引起大脑消耗过大，肾气不足引起焦虑。

2.饮食没有规律，时间一长造成内分泌系统，消化系统的混乱。

3.晚睡，在家闲了，晚睡的习惯就会随之而来。

4.整个生活规律的变化。人是必须要出去和人交流的。长时间闲在家里，心里就会慢慢感觉空了，开始胡思乱想，开始不自信。因而就会出现焦虑，抑郁，失眠这一恶性循环。

疫情发生后，我在家里尽量的不改变我原来的生活习惯。一般是晚上10:00-10:30之间睡觉。早晨6:30左右起床。虽然不能出去，在家里也要有一定的锻炼。尽量保持自己原来的生活规律。

首先我是每天早睡早起的，所以没发现.

既然回答了这个问题，说说想法。

1.疫情阻断了原本的生活节奏，是会有部分人焦虑。

2.感染或家人遇到新冠了，估计没一天不失眠。

3.迫于生计的人。

4.热恋中又分别两地的朋友。

焦虑我觉得大部分来自经济吧！现在人焦虑一般因为两种情况：经济和身体，有忧愁之事才是焦虑源泉。要么真实存在问题需要忧虑，要么杞人忧天产生忧虑。能够真正做到大肚之人还是少数，心态最难调整吧！

我就没有失眠!没有关注这个问题!天天忙于学习！疲倦了困了瞌睡来了就睡，醒了就起来工作学习！不执着问题就没有问题!

经济基础决定上层建筑，有钱有家底的何必焦虑！焦虑的只是一部分人！

每一次政策的调整或重大事件都会成就一部分人！有一群人他能总利用机会

还有一部分总在等，等疫情结束，等来的疫情结束去上班，结果面临着裁员减产

新型冠状病毒感染的肺炎疫情十分严峻，而且伴随着传统节日春节而来，影响比较广泛。一场疫情来临时，我们通常都会感到恐慌、焦虑，特别是身处疫区的战友更是如此。这是特殊情况下的正常心理反应，随着疫情的控制会逐步缓解。但如果反应过度，恐慌和焦虑持续存在，则会产生不良的后果，导致不理智的行为。

1、疑病，担心自己被传染患病。有些出现低热的病人因担心去医院看病被留下而不敢就医。有些感到被“新型冠状病毒”包围，听到各类疫情信息就莫名紧张，有些患有躯体疾病或心理疾病的患者因此导致病情加重。有些怀疑自己患了“肺炎”，多次到医院就诊，要求医生尽快给予确诊和治疗。

2、紧张焦虑情绪。如感到心神不安、坐卧不宁，有失控感，容易发脾气，不能控制地关注各种相关信息。总担心“肺炎”会降临到自己和家人的身上。尤其是我们的许多官兵家人在远方，会特别担心，对疫情控制需要多久没有确定感。

3、抑郁情绪。感到悲观，精神振作不起来，易哭泣、心情不愉快，觉得没意思，没有兴趣，食欲不振或暴食，有些出现体重下降。

4、睡眠障碍。表现为难以入睡和睡眠时间缩短，睡眠规律紊乱，质量差。

5、强迫症状。主要是反复洗手，难以自我控制。有的出现强迫性思维，反复想新型冠状病毒感染的肺炎的严重后果，并为此感到痛苦。

6、躯体症状。当人处于较大压力时，不良情绪往往会转化为躯体症状表现出来，这类症状往往包括躯体疼痛、头晕、乏力、口干、低热、食欲不振、消化不良、腹部不适等植物神经功能紊乱的各种表现。

7、压力相关的躯体疾病。持续的情绪压力会导致多个系统出现问题。如呼吸系统表现为哮喘发作，气道内异物感、胸闷、干咳等，慢性支气管炎或肺气肿发病或病情加重。内分泌和代谢系统表现为代谢紊乱，血糖不稳，甲状腺功能异常等。心血管系统表现为长时间压力后血压升高，诱发高血压病、冠心病、心绞痛甚至心肌梗死等。消化系统表现为各种胃肠道症状如打嗝、腹泻、便秘、消化道溃疡等。

自我心理调节和干预的几条建议

1、改善认知。

了解重大疫情出现时正常的心理反应和躯体反应，情绪与躯体症状的关系。积极调整心态，一方面会减轻躯体化症状，一方面有助于自身免疫力提升。

2、保持规律健康的生活作息。

心理健康离不开身体健康。规律的生活作息，健康的饮食，适当的体育锻炼，保证正常的睡眠规律，均有利于身心健康。

在不能集体训练、外出或隔离时，对生活进行相应调整，当做一次短暂的假期，开展室内活动，如读书、做健身操、进行放松训练等。可以完成平时没有时间或机会做的事情，如陪伴家人聊天、下棋，陪孩子做游戏等，全家人在一起，有了更深入的交流，促进了家庭和睦。

3、调整情绪，接纳目前的状态，强化社会支持系统。

通过多种方式的现代化通信手段，联络亲朋好友、同事等，倾诉感受，保持与社会的沟通，获得支持鼓励。对身边的人给予积极主动的关心和帮助。生活在亲善友爱的社会环境中，既能疏导负面情绪，也能通过积极的情绪提高我们的免疫力，增加抵御疾病的能力。

4、信息来源的简化。

主动避免信息过载，适当隔离负面信息和情绪。由于现代化的通信手段和自媒体的发展，关于疫情的信息几乎是铺天盖地而来。然而个人识别信息的能力非常有限，信息可能会自相矛盾，有的甚至是谣言，不仅导致信息过载，而且导致不确定感增加。因此，要学会限制信息获取，只关注权威科学信息，来源不明的信息不阅读，不相信，不传播。

5、把“危机”作为成长的契机。

重大疫情作为一场公共危机，既是危险，也是机遇。无论个体、家庭、国家，还是整个人类，每遇到一次危机，都是一次挑战，同时也是一次成长的机会。

“新型冠状病毒”来袭，固然是一件坏事，但同时也为个人和家庭的成长提供了一个机会。在“新型冠状病毒”来袭之前，我们都很忙。由于忙，夫妻之间、孩子与父母之间、几辈人之间往往都缺少深入交流，甚至存在一些误解，出现一些问题。疫情使我们的生活产生了变化，许多人只能待在家里，或待在家里的时间比较长。这一变化使得家人能够在较长时间内相聚，从而为个人和家庭的成长提供了很好的机会。可以充分利用这一机会改善夫妻关系、亲子关系、代际关系等，挖掘各种关系的潜能，激发对生活的热爱。通过对生命、生活、人生进行新的思考，努力实现自我超越，增强应对困境、危险和不幸的力量。

6、积极寻求专业人员的帮助。

如果情绪、睡眠、躯体症状不能很好缓解，要及时寻求专业人员的帮助。通过热线电话或网络获得专业支持，积极调整心态。

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