晚上做梦是很正常的现象，但如果做梦时感到紧张和恐惧，就需要考虑到做梦背后的原因了。
一方面，紧张和恐惧可能源于白天遇到的压力和问题。
如果在白天遇到了一些困难和挑战，而没有妥善解决，这些问题很可能在晚上出现在梦中，使人感到焦虑和害怕。
另一方面，做梦的内容和质量与睡眠质量和休息状态密切相关。
如果晚上睡觉时过于疲劳或过度兴奋，就容易做噩梦。
此外，生理因素也可能导致晚上做梦紧张恐惧，如某些药物的不良反应、心理创伤和焦虑症等等。
因此，避免晚上做梦紧张和恐惧的方法包括解决白天遇到的问题和压力、保持良好的睡眠质《研习更多 运程常识请关注 :星座坊,wWw.xiNGZuofAng.CC』量和休息状态、避免不良的生活习惯和日常行为，如过度食用咖啡因和饮酒等。
总之，晚上做梦紧张恐惧是很正常的现象，但如果频繁出现，还是需要重视和寻找解决方法，以保障身体健康和良好的睡眠质量。