大家好，如果您还对睡觉做梦是不是睡眠质量不好不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享睡觉做梦是不是睡眠质量不好的知识，包括睡觉做梦是不是就是失眠的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

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睡觉做梦，如果第二天感到很疲惫，那就证明睡眠质量不好。有研究表明，80%以上的睡眠问题都是心理上和精神上的压力造成的。像是兴奋、难过、紧张这些情绪若是发生在睡前，会对睡眠状态有正面或负面的影响。若是睡前生气，容易导致血压升高、心跳过快、呼吸急促，晚上睡着后做噩梦的几率都会增加好几倍。因此，睡前应该放松身体，放空心理，避免让大脑神经一直处于兴奋紧绷的状态。

第一，保证每天7-9小时的睡眠时间，这是保障充足睡眠的前提之一；

第二，把握刚入睡的90分钟，这是夜间睡眠完成整个睡眠周期最为关键的时间，也是深度睡眠的根本；

第三，建立良好的生活习惯，调整睡眠作息，避免熬夜，合理饮食，均衡营养；

第四，睡前保持积极向上的情绪，放松身体和心情，适当体育锻炼，增强体质；

最后，从打造舒适睡眠环境开始，营造良好睡眠环境离不开舒适好寝具。

始于1931年的舒达床垫，舒达妙而扣弹簧、舒柔绗缝层、边缘加固系统三大核心技术,在健康睡眠领域深耕多年，致力于为睡眠者提供舒适、健康的睡眠环境。从床垫到床架再到枕头，都从呵护健康睡眠角度出发，充分考虑寝具的透气性、舒适性、护脊性，旨在为让每一位睡眠者都能睡得好。

梦会影响睡眠质量吗？

其实并不会！相反，做梦本身是保护睡眠的机制，是潜意识中愿望的表达，对睡眠是有利而无害的。

根据睡眠周期，人一个晚上可以做4~5次梦，但总时长不会超过2个小时，所以每晚入睡时间并不少。可以说不是做梦影响睡眠质量，而是身体上或精神上的原因影响了睡眠质量，让人记得梦境，感觉自己经常、频繁做梦。

比如精神压力过大导致做一些噩梦，使人从睡眠中惊醒，醒后又很难再入睡，大脑得不到休息反而疲劳。还有神经衰弱的人往往入睡困难，好不容易睡着了又被恶梦惊醒，导致白天昏昏沉沉、无精打采，甚至还会由梦产生疑病症和焦虑症，加重病情的发展。

睡眠质量差，试试这4招

1

在睡前避免食用有咖啡因、酒精、尼古丁等物质的东西；睡前少量进食，否则会激活消化系统而干扰睡眠；并且避免进食过多的流体食物和水，这会导致夜尿增多，使得醒后难以再入睡。

2

不要在床上做与睡眠无关的活动，比如看电视、吃东西或阅读等；当有睡意时才上床睡觉，如果在15分钟内不能入睡，应该起床做些别的有助于睡眠的事。

3

要适当地进行有规律的运动锻炼，如跑步、爬山、器械锻炼、动感单车等，但是要避免在睡前的3-4小时内进行，在下午4-6点期间运动，可以帮助加深睡眠。

4

室内要避免噪音、光线或过高的温度，要将睡眠环境调整到最适宜的状态下。

好了，关于睡觉做梦是不是睡眠质量不好和睡觉做梦是不是就是失眠的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！