在家健身是一种很好的生活方式，它不仅可以减少肥胖和心血管疾病的风险，还可以增强肌肉，提高体力和〔浏览更多 12生肖运程常识请关注 :第一星座网,WWw.d1Xz.cC〕灵活性。
许多人都希望晚上在家中健身，但又担心健身后会做噩梦。
这里提供一些晚上在家健身不做梦的方法。
首先，要确认健身时间。
请不要晚上睡觉前健身，因为这会使你的身体和大脑过于兴奋，难以进入自然的睡眠状态。
而是最好在晚餐后一个小时左右进行健身，然后留一些时间来放松身体和大脑。
其次，选择适当的健身运动。
需要选择一些比较轻松的运动，例如瑜伽、普拉提等，可以帮助你放松身体。
或者选择低强度的有氧运动，比如快走、跳绳等。
这些运动可以在锻炼身体的同时，也能产生有助于放松身体和大脑的内啡肽。
最后，要注意环境。
请确保晚上在家健身的环境安静、整洁、舒适。
可以选择一些自然的香薰和音乐，比如薰衣草和轻柔的钢琴曲，使你的身体和大脑放松下来。
在家健身不仅可以贴近自己的生活方式，而且它还可以在让我们身体更健康的同时，还能减少夜间噩梦的出现，更好的帮助我们进入美梦的怀抱，真是一举两得！