最近不少人抱怨自己经常做梦，即使睡了很长时间，也感觉很累。
这样的情况实在让人困扰。
如果你也遇到了同样的问题，不妨试试以下几种方法。
首先，建立一个良好的睡眠习惯。
每天晚上尽量固定睡眠时间，不要经常熬夜或改变睡觉的时间。
此外，睡前不宜进行过于刺激性的活动《『浏览更多 新生儿取名字文章请关注 :星座取名网,WWw.ixIngzUo.CC〕】，如剧烈运动、玩电脑、看恐怖电影等，这样会刺激人体兴奋剂的分泌，导致难以进入深度睡眠，进而引发做梦的情况。
其次，保持身心放松。
在睡前可以做一些轻松的活动，如听听舒缓的音乐、泡个热水澡、喝喝茶或者看看书等等，这些活动可以帮助舒缓身心，缓解压力，然后更容易入睡。
最后，改善睡眠环境。
一个宽敞、干净、有适合的温度、噪音、光线的卧室环境也是睡眠的关键。
尽量减少噪音，控制室温和饮食习惯，可以对入睡产生一定的帮助。
总之，多做运动、注意饮食、保持良好的作息习惯，并且养成良好的睡眠环境对于睡眠质量和做梦频率的控制都有很大帮助。
所以，如果你想改善自己的睡眠质量和做梦情况，从现在开始就规律生活吧！