现代社会人们的生活节奏快快，睡眠质量越来越差成为许多人的共同问题，对于一些人来说，尤其是那些总是做梦的人来说，睡眠质量更是难以得到保障。
那么，有没有什么食物可以改善这种状况呢？
首先，对于那些经常做噩梦的人来说，可以多喝一些柠檬水。
柠檬水可以帮助人们放松紧张的情绪，改善睡眠质量。
其次，平时可以多吃一些核桃、芝麻、杏仁等含有丰「领略更多 星座运程资讯请关注 :雪瑶星座分析网,WWw.ixUEYao.coM〕）富镁元素的食物。
镁元素能够平静神经系统，缓解压力，改善睡眠质量。
此外，还可以适量食用一些含有孟醌的食物。
孟醌是一种植物黄酮类物质，它可以增加脑内血清素，一种能够调节情绪的神经递质。
因此，适当食用这些含孟醌的食物，比如红枣、大枣、黑枸杞等，可以缓解压力，改善睡眠质量。
综上所述，针对睡眠质量差总是做梦的人来说，可以适量食用上述的食物，来尽可能的改善睡眠质量，增强睡眠健康。
同时，也可以多加注意睡眠环境、规律作息，让自己的身体和心理都能够保持平衡和健康。