最近晚上总是做梦，睡眠质量很差，第二天早上起来感觉很累，精神不集中。
我意识到，这是因为我每天工作到很晚，然后很快进入睡眠状态，没有充分地放松身心。
为了改善《推荐更多 属相婚配表内容请关注 :属相网,WWw.IShuxiANg.CC〗）这种情况，我决定采取一些行动。
首先，我要尽早下班，不要工作到太晚。
这样我就有足够的时间去做一些放松的活动，比如听音乐、看电影或者读书。
这些活动可以使我的大脑放松下来，减少压力。
其次，我要调整我的睡眠环境。
我会关闭电子设备和电视，让我的卧室尽可能安静。
我会保证床上的舒适度，换上清洁舒适的床单和枕头套，让我有一个舒适的睡眠环境。
我要保持时间规律，每晚大约在同一时间上床睡觉，并保持足够的睡眠时间。
最后，我还要注意我的饮食。
我会适当减少咖啡和茶的摄入量，以减少咖啡因的影响。
我会增加水果和蔬菜的摄入量，以保证我的营养均衡。
通过这些改变，我相信我的睡眠质量会得到显著提高，我的身体也会更加健康。
让我们一起拥有一个健康的身心状态！