白露，是中国节气中秋季的第16个节气，也是气温转凉，植物滋长逐渐收束的时节。在这个时节，人们需要注意保养身体，而养生食物也越来越受到人们的关注。下面就为大家介绍一些适合白露时节食用的养生食物。 1. 白果 白果营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质等多种营养物质，具有滋阴润燥、清心安神的功效。在白露时节，多吃一些白果能够缓解秋燥，促进新陈代谢，保持身体的健康。 2. 红枣 红枣是中华传统药食同源的宝贵营养食品，含有丰富的糖类、维生素和丰富的铁、钙等矿物质。在白露节气，人体代谢开始逐渐减缓，容易出现失眠等问题，而红枣具有养血安神的作用，能够缓解不适，提升睡眠质量。 3. 梨 梨味甘酸微寒，入肺、胃经，具有润肺止咳、清热解毒的功效。在白露时节，气候渐凉，人们开始容易出现咳嗽、咽干等症状，多吃梨能够起到润肺的作用，有利于保持呼吸通畅。 4. 莲藕 莲藕营养丰富，含有多种维生素和矿物质，还含有大量的膳食纤维，从而具有清热解毒、润肺化痰、降血脂等功效。白露时节虽然天气开始转凉，但仍存在着温度不稳定和空气湿度大等问题，容易引起身体不适，而莲藕能够既滋润身体，又有利于调节身体环境。 5. 紫菜 紫菜含有十分丰富的蛋白质、多种维生素和微量元素，对人体健康有很多益处。在白露时节，容易出现食欲不振等问题，多吃一些紫菜能够调节胃肠功能，促进食欲，有助于保持身体健康。 总之，白露时节人体的新陈代谢速度开始减缓，需要注意保持身体的健康。适当增加上述养生食物的摄入量，有利于促进健康，提高身体免疫力，使身体更加强壮。