晚上睡觉时，出现头疼并做梦睡不着，这是很多人都经常遇到的问题。
这种情况可能是由于各种因素引起的，例如压力过大、生活作息不规律、饮食不健康等等。
要想解决这个问题，首先要注意自己的作息和生活习惯。
晚上睡觉前最好在身体和心理上都做好放松准备。
可以听听轻柔的音乐，泡泡热水澡，喝杯热牛奶，这些都可以帮助身体和心灵变得更加放松，从而更容易入睡。
也可以练习一些深呼吸、冥想等放松方法，帮助身体更好地调整和放松。
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另外，饮食也是影响睡眠质量的重要因素。
晚餐不宜太油腻或过饱，同时也不要过度饮用茶、咖啡或其他含咖啡因的饮料，因为这些东西会刺激神经系统，使人更加兴奋，难以入睡。
晚上可以适当吃一些有利于睡眠的食物，例如柿子、香蕉等富含镁的食物，这些食物能帮助身体放松，提高睡眠质量。
总之，头疼做梦睡不着的问题是很常见的，但我们可以通过改变自己的作息习惯和生活方式来改善这种状况。
尤其是在这个快节奏的生活环境下，我们更应该保持良好的作息和饮食习惯，这样才能促进身体健康和精神健康。