假期是我们放松心情的好时机，但是晚上常常容易做梦，让人感到疲惫不堪。
为了让我们假期能够更加放松，以下是一些放松技巧，希望可以帮助到大家不再做梦。
首先，假期中最重要的一点就是保持规律的作息时间。
我们可以尝试每天早上睡醒后都坚持锻炼，让身体充满活力。
同时，在晚上睡觉前要保持放松的状态，可以喝一杯温牛奶、泡个澡或听些轻音乐，让自己的身心放松下来。
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其次，假期中我们可以多进行一些意识放松的活动，例如瑜伽或冥想，在此过程中可以放松自己的身心，减轻压力，促进睡眠。
同时，也可以选择一些放松性质的书籍或电影，让自己的思维沉淀下来，更容易入睡。
还有一些食物也可以帮助我们更好的放松，例如富含镁的食物，例如香蕉、坚果等，可以缓解紧张情绪，让我们更容易进入深度睡眠。
此外，还可以食用富含蛋白质的食物，这能够帮助我们保持身体健康，缓解精神压力，减少做梦的概率。
最后，我们需要学会调节自己的情绪，要保持一个内心平静的状态，避免过度的情绪波动。
可以尝试进行一些瑜伽或打球等体力活动来释放情绪，让自己的内心更加放松。
总之，在假期中，我们应该合理安排时间，保养好自己的身心，远离压力和焦虑，这样才能保持一个好的睡眠质量，晚上不再做梦，享受假期带给我们的快乐和放松。