睡觉不好常常会导致做梦，而做梦又会引起睡眠质量的下降，白天常常犯困就成为了常有的情况。
那么，为什么睡觉不好容易做梦呢？
睡眠不良是指睡眠质量差，难以入睡或易醒，睡眠时间不足，规律性不均等现象。
睡眠不良不仅会影响精神状态、身体健康，还常常会造成做梦。
做梦是正常的现象，通常体现在深度睡眠阶段，主要是大脑利用无意识时的机会整理长期记忆、处理情感和日常生活中的各种信息。
但是，睡眠不良会增加做梦的机会，因为这时大脑无法充分进入深度休息，从而导致大脑较为活跃，易于产生梦境。
而做梦后，由于大脑被刺激过度，会影响睡眠质量，使得睡眠比较浅，容易醒来，导致白天疲惫不堪。
那么，如何避免睡眠不良呢？首先，我们要提高睡眠质量，保证足够的睡眠时间，每晚7-8小时的睡眠是维持健康的必要条件。
其次，我们要保持良好的睡眠环境。
睡眠状况和睡眠环境密不可分，要创造出有利于睡眠的环境，如保持安静、调整适宜的室温和湿度、舒适的床和床具等等。
最后，我们还要『研习更多 12星座的月份表资讯请关注 :星座123网,Www.XingZuo123.CC』】调整自己的生活方式，适度锻炼、合理安排饮食，避免过度的精神压力和焦虑，进而缓解睡眠不良的状况，降低做梦和白天犯困的概率。
总之，睡觉不好会导致做梦和白天犯困，而好的睡眠质量则是保持身心健康、远离做梦和疲劳的重要保证。