追求一夜好眠，往往是许多人所追求的目标，但每晚入睡后，我们却很难控制自己的梦境。
在一段不好的梦中醒来，甚至被梦境搞得焦虑不安，精神不宁，会对我们的身心健康带来极大的负面影响。
因此，如何少做梦就成为了很多人关注的一个话题。
要少做梦，首先要保证一个良好的睡眠环境。
保证房间的清洁卫生，保持空气流通，保证床品的干净卫生极其重要。
卧室可以适当降低温度，防止过多的热量和湿度对睡眠的干扰。
同时，根据个人的习惯安排睡眠时间。
每晚保持八小时的睡眠对于大多数成年人都是公认的标准「研习更多 12生肖运程常识请关注 :丁香星座生肖网，wWW.iDIngxIAng.cC〕」，但具体的睡眠时间也应该根据自己的生活与工作进行安排，不要过度熬夜熬久。
注意饮食与饮水，保持轻松的心态。
在睡前应尽量避免大量饮水，应尽早接收养分，也要保持一个放松的心态，避免焦虑和烦躁的情绪。
在这里也要提醒大家，尽可能避免过于刺激的电视节目、电影或音乐，在睡前避免讨论紧张、烦琐或令人恐惧的话题，这不但会影响我们的睡眠质量，还会对我们加重睡眠时做噩梦的发生率。
睡前可以适当进行一些舒缓的冥想或轻松的体育运动，有利于我们放松身体和心理状态。
总之，良好的睡眠环境、安排适当的睡眠时间和良好的心态对我们做梦的减少都有助益，我们应该尽力去做出这些改变，让我们每晚都能拥有一个平静的睡眠。