当你迷迷糊糊地睡觉时，你心里是否会做梦呢？有时候，我们的梦境是美好的，如此逼真，仿佛已经变成现实。
但是当你醒来却觉得疲惫不堪，这不就说明睡眠质量不好了吗？
其实，经常做梦并不一定是好事。
一些人认为梦境和睡眠质量没有关系，但是医学研究表明，梦境和睡眠质量有着密切的联系。
梦境是人体在睡眠中处于不同睡眠阶段时的表现，这些阶段一共分为四个，它们的间隔与次序不断改变。
当梦境出现时，代表你正在做REM（快速眼睛活动）睡眠，这是一种轻度睡眠，生物钟会发生紊乱，导致你难以保持深度睡眠，进而影响到睡眠质量。
睡眠不足可能会导致人体的一系列负面影响，包括注意力不集中、判断力下降、免疫力下降、代谢率减慢等。
因此，如果你经常做梦，建议你进行以下改变：
首先，规律作息时间。
制定良好的作息习惯，固定{领略更多 星座每日运势文章请关注 :运势网,wWw.iyUNShi.cC〕）时间入睡和起床，能够调整生物钟，帮助身体自我调节和恢复。
其次，环境控制。
保持房间安静、凉爽、舒适的环境，能够创造最佳的睡眠氛围，进而提高睡眠质量。
最后，保持放松。
睡前建议不要进行任何紧张刺激性活动，如看电视、玩电脑等，不要饮用过多的饮料和食物，进而帮助身体放松，让你更容易进入深度睡眠状态。
在做这些改变之后，相信你的睡眠质量一定会得到进一步提升，进而提高你的生活质量。